Ashwagandha

Ashwagandha (Withania somnifera) ist als König der ayurvedischen Kräuter bekannt.

Dieser Nährstoff wird immer beliebter. Hier ist der Grund...

Was ist Ashwagandha & was bewirkt es?

Ashwagandha ist ein exotisches Kraut, das als indischer Ginseng oder Winterkirsche bekannt ist. Die Pflanze ist ein kurzer, kleiner Strauch mit orangefarbenen Beeren, die Tomaten ähneln. 

Dieses Kraut stammt aus Indien, Sri Lanka und sogar aus ganz Afrika und gedeiht in trockeneren, wärmeren Klimazonen. Es wird seit Tausenden von Jahren zur Förderung der allgemeinen Gesundheit verwendet.

Ashwagandha ist ein Adaptogen, was bedeutet, dass es dem Körper helfen kann, sich an Stress anzupassen und Wohlbefinden zu fördern, und viele andere Vorteile bietet.

Vorteile von Ashwagandha

Stress ist sowohl für unseren Körper als auch für unseren Geist belastend; er raubt uns Energie. Darüber hinaus sind viele degenerative Erkrankungen sowie vorzeitiges Altern mit chronischer nervöser Anspannung verbunden.

Ashwagandha ist ein Nährstoff, der immer beliebter wird, und es hat sich gezeigt, dass es vorteilhaft ist für:

• Linderung von Angst, Stress & Depressionen: Ashwagandha wird seit langem verwendet, um Angst und Stress zu reduzieren und eine gesunde Stimmung zu unterstützen. Es kann die Nervenzellrezeptoren für einen beruhigenden Neurotransmitter namens GABA aktivieren, und in einer Studie mit Erwachsenen führte ein Extrakt aus Ashwagandha zu einer signifikanten Verringerung der Werte auf Stress-Bewertungsskalen. Darüber hinaus lindert dieses Kraut nachweislich auch Symptome von Depressionen. 
• Verbesserte kognitive Leistung: Wissenschaftler haben spezifische Auswirkungen identifiziert, die Ashwagandha auf die Gehirnaktivität hat. Bei gesunden Erwachsenen hat sich gezeigt, dass die tägliche Einnahme von Ashwagandha die kognitive Leistung verbessert, mit Verbesserungen bei Reaktionszeit, Unterscheidungsvermögen, Wachsamkeit und anderen Tests der Gehirnfunktion. Forschungen deuten auch darauf hin, dass Ashwagandha helfen kann, vor Demenz zu schützen. 
• Erholsamer Schlaf: Eine Studie am Menschen ergab, dass ein Ashwagandha-Extrakt den erholsamen Schlaf um 72% verbesserte. 
• Gesunde Cortisolspiegel: Ashwagandha kann helfen, bereits gesunde Cortisolspiegel zu fördern, selbst wenn Sie auf stressige Situationen reagieren. Untersuchungen haben ergeben, dass die Verwendung dieses Extrakts auch mit reduzierten Cortisolspiegeln am Morgen verbunden war. 
• Hilft, den Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten: In klinischen Studien hat sich gezeigt, dass das Wurzelpulver von Ashwagandha bereits gesunde Blutzuckerspiegel unterstützt und eine gesunde Insulinreaktion fördern kann. 
• Gesundes Testosterongleichgewicht: Ashwagandha ist ein kraftvolles Kraut für die Männergesundheit, da es helfen kann, die Testosteronproduktion in einem normalen, gesunden Bereich zu halten und so ein gesundes Hormongleichgewicht zu unterstützen.
• Starke antioxidative Aktivität: Extrakte aus Ashwagandha-Wurzeln und -Blättern enthalten eine Mischung aus bioaktiven Verbindungen, darunter Withaferin A, Withanolide, Withanosides und andere. Diese Verbindungen wirken als Antioxidantien und entzündungshemmende Mittel. Sie wirken auch auf andere Weise, um das Gehirn vor Krankheiten zu schützen.

Ist Ashwagandha sicher in der Anwendung?

Es besteht ein großer Bedarf an sicheren und wirksamen Präventionsstrategien, um die Auswirkungen von Stress auf unser Nervensystem zu bekämpfen.  

Tiertoxizitätsstudien zeigen, dass diese bemerkenswerte Pflanze sicher und gut verträglich ist.