Melatonin
Das Hormon Melatonin wird in der Zirbeldrüse synthetisiert, die sich in Ihrem Gehirn befindet.
Melatonin wird häufig als „Schlafhormon" bezeichnet, doch seine Vorteile reichen weit über den Schlaf hinaus.
Melatonin, was ist es?
Melatonin stammt von der Aminosäure Tryptophan ab und spielt eine zentrale Rolle bei der Regulierung des zirkadianen Rhythmus, auch als Ihre „innere Uhr" bezeichnet. Es wird auch in zusätzlichen Geweben synthetisiert, einschließlich Zellen des Immunsystems.
Melatonin wurde erstmals 1958 identifiziert, wobei dieses Zirbeldrüsenhormon in der Jugend reichlich ausgeschüttet wird, aber durch normales Altern abnimmt. Es dient seit langem zur Behandlung verschiedener Schlafstörungen, einschließlich Jetlag und Schlaflosigkeit, während es die allgemeine Schlafqualität verbessert.
1993 entdeckten Wissenschaftler, dass Melatonin auch als starkes Antioxidans funktioniert, das freie Radikale neutralisiert. Tatsächlich wurde festgestellt, dass Melatonin eine 200 % höhere antioxidative Wirkung als Vitamin E besitzt!
Vorteile von Melatonin
Melatonin erweist sich als lebenswichtig für gesunden Schlaf, doch seine antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften können auch mehrere Anti-Aging-Vorteile fördern:
- Unterstützung der Regulierung Ihrer inneren Uhr (Schlafzyklus)
- Anzeige, wann man sich abends entspannen und wann man morgens aufwachen sollte
- Förderung und Stärkung der Immunsystemfunktion
- Bekämpfung chronischer, niedriggradiger Entzündungen, die mit dem Altern auftreten
- Unterstützung der Regulierung und Balance von Knochenbildung und Knochenverlust
- Kontrolle von Sirtuinen, Proteinen, die zum zellulären Wohlbefinden beitragen
- Forschung zeigt, dass Melatonin jugendliche mitochondriale Leistung und Zell-DNA fördern kann
- Verbesserung von Gedächtnis, kognitiver Leistung und Bildung neuer Gehirnzellen
Melatonin-Supplementierung
Da die Melatoninkonzentrationen mit dem Altern abnehmen, kann die Erhöhung der Melatoninkonzentrationen durch nächtliche Supplementierung daher helfen, den Schlaf zu verbessern, die Immunleistung zu revitalisieren, die mitochondriale Leistung wiederherzustellen und Ihr alterndes Gehirn und Ihren Körper zu schützen.
Melatonin-Nahrungsergänzungsmittel reichen typischerweise von unter 1 bis 10 Milligramm. Die Melatonin-Verabreichung variiert ebenfalls und bietet Formulierungen mit sofortiger und verlängerter Freisetzung.
Es ist ratsam, Ihren Arzt oder Gesundheitsdienstleister zu konsultieren, bevor Sie dieses Hormon einnehmen, insbesondere wenn Schlafprobleme anhalten. Sie können helfen, Schlafgewohnheiten zu identifizieren, die eine Änderung erfordern.
