Ashwagandha

Ashwagandha (Withania somnifera) wordt de koning van de ayurvedische kruiden genoemd.

Dit is een voedingsstof die steeds populairder wordt. Hier is waarom...

Wat is ashwagandha?

Ashwagandha is een exotisch kruid dat bekend staat als Indiase ginseng of winterkers. De plant is een korte, kleine struik met oranje bessen die op tomaten lijken.

Dit kruid is inheems in India, Sri Lanka en zelfs in heel Afrika en gedijt in drogere, warmere klimaten. Het wordt al duizenden jaren gebruikt om de algehele gezondheid te bevorderen.

Ashwagandha is een adaptogeen, wat betekent dat het het lichaam kan helpen zich aan te passen aan stress en welzijn kan bieden, en vele andere voordelen.

Voordelen van ashwagandha

Stress is zwaar voor zowel ons lichaam als onze geest; het put onze energie uit. Bovendien worden veel degeneratieve ziekten en voortijdige veroudering geassocieerd met chronische nerveuze spanning.

Ashwagandha is een voedingsstof die steeds populairder wordt en het blijkt gunstig te zijn voor:

• Verlichting van angst, stress en depressie: Ashwagandha wordt al lang gebruikt om angst en stress te verminderen en een gezonde stemming te ondersteunen. Het kan de zenuwcelreceptoren activeren voor een kalmerende neurotransmitter genaamd GABA, en in een onderzoek onder volwassenen leidde een extract van ashwagandha tot een aanzienlijke vermindering van scores op stressbeoordelingsschalen. Bovendien is aangetoond dat dit kruid ook symptomen van depressie verlicht.
• Verbeterde cognitieve prestaties: Wetenschappers hebben specifieke effecten geïdentificeerd die ashwagandha heeft op hersenactiviteit. Bij gezonde volwassenen is aangetoond dat dagelijks ingenomen ashwagandha de cognitieve prestaties verbetert, met verbeteringen in reactietijd, onderscheidingsvermogen, waakzaamheid en andere tests van hersenfunctie. Onderzoek geeft ook aan dat ashwagandha kan helpen beschermen tegen dementie.
• Herstellende slaap: Een menselijke studie vond dat een ashwagandha-extract de herstellende slaap met 72% verbeterde.
• Gezonde cortisolniveaus: Ashwagandha kan helpen om reeds gezonde cortisolniveaus te bevorderen, zelfs wanneer u reageert op stressvolle situaties. Onderzoek heeft aangetoond dat het gebruik van dit extract ook werd geassocieerd met verlaagde cortisolniveaus in de ochtend.
• Helpt bloedsuikerspiegels te handhaven: Het wortelpoeder van ashwagandha is in klinische studies aangetoond om reeds gezonde bloedsuikerspiegels te ondersteunen en kan een gezonde insulinerespons bevorderen.
• Gezonde testosteronbalans: Ashwagandha is een krachtig kruid voor mannelijke gezondheid omdat het kan helpen de testosteronproductie binnen een normaal, gezond bereik te houden, ter ondersteuning van een gezonde hormoonbalans.
• Krachtige antioxidantactiviteit: Extracten van ashwagandha-wortels en -bladeren bevatten een mengsel van bioactieve verbindingen, waaronder withaferine A, withanoliden, withanosiden en andere. Deze verbindingen functioneren als antioxidanten en ontstekingsremmende middelen. Ze werken ook op andere manieren om de hersenen te beschermen tegen ziekten.

Ashwagandha is veilig te gebruiken

Er is een grote behoefte aan veilige en effectieve preventiestrategieën om de verwoestingen van stress op ons zenuwstelsel te bestrijden.  

Dierlijke toxiciteitsstudies geven aan dat deze opmerkelijke plant veilig is en goed wordt verdragen.