Melatonine
Het hormoon melatonine wordt gesynthetiseerd in de pijnappelklier, gelegen in je hersenen.
Melatonine wordt vaak het "slaaphormoon" genoemd, maar de voordelen reiken veel verder dan slaap.
Wat is melatonine?
Melatonine is afkomstig van het aminozuur tryptofaan en speelt een centrale rol in de regulatie van het circadiaanse ritme, ook wel je "biologische klok" genoemd. Het wordt ook gesynthetiseerd in aanvullende weefsels, waaronder cellen van het immuunsysteem.
Melatonine werd voor het eerst geïdentificeerd in 1958, waarbij dit pijnappelhormoon overvloedig wordt uitgescheiden tijdens de jeugd, maar afneemt door normale veroudering. Het wordt al lang gebruikt om verschillende slaapstoornissen aan te pakken, waaronder jetlag en slapeloosheid, terwijl het de algehele slaapkwaliteit verbetert.
In 1993 ontdekten wetenschappers dat melatonine ook functioneert als een krachtige antioxidant die vrije radicalen neutraliseert. Sterker nog, melatonine blijkt 200% meer antioxidante kracht te hebben dan vitamine E!
Voordelen van melatonine
Melatonine is essentieel voor gezonde slaap, maar de antioxidante en ontstekingsremmende eigenschappen kunnen ook meerdere anti-verouderingsvoordelen bevorderen:
- Ondersteuning van de regulatie van je interne klok (slaapcyclus)
- Aangeven wanneer je 's avonds tot rust moet komen en wanneer je 's ochtends moet ontwaken
- Bevorderen en versterken van de immuunsysteemfunctie
- Bestrijden van chronische, laaggradige ontsteking die optreedt bij veroudering
- Ondersteuning van regulatie en balans van botvorming en botverlies
- Controle van sirtuïnes, eiwitten die bijdragen aan cellulair welzijn
- Onderzoek toont aan dat melatonine jeugdige mitochondriale prestaties en cel-DNA kan bevorderen
- Verbeteren van geheugen, cognitieve prestaties en vorming van nieuwe hersencellen
Melatoninesuppletie
Omdat melatonineconcentraties afnemen met veroudering, kan het verhogen van melatonineconcentraties door nachtelijke suppletie daarom helpen de slaap te verbeteren, de immuunprestaties te revitaliseren, de mitochondriale prestaties te herstellen en je verouderende hersenen en lichaam te beschermen.
Melatoninesupplementen variëren doorgaans van minder dan 1 tot 10 milligram. Melatoninetoediening varieert ook, met onmiddellijke en verlengde afgifte formuleringen.
Het is raadzaam om je arts of zorgverlener te raadplegen voordat je dit hormoon consumeert, vooral als slaapproblemen aanhouden. Ze kunnen helpen slaapgewoonten te identificeren die aanpassing vereisen.
