Аминокиселини
Аминокиселините са мощни малки молекули, които са градивните блокове на протеина, и тялото ви се нуждае от тях за оптимално здраве.
Не всички протеини са създадени еднакви. Висококачествените протеини са тези, които доставят пълния пакет от есенциални аминокиселини, които тялото ви не може да произведе самостоятелно.
Какво са аминокиселините?
- Аминокиселините се комбинират по различни начини, за да образуват протеини.
- Те изграждат мускули и изпълняват множество функции.
- Тялото се нуждае от 20 специфични аминокиселини, за да поддържа добро здраве.
- Дефицитът на тези може да доведе до намален имунитет, храносмилателни проблеми, депресия, проблеми с фертилността, понижена умствена бдителност, забавен растеж при децата и много други здравословни проблеми.
Есенциални аминокиселини
Есенциалните аминокиселини са 9 от 20 протеинови аминокиселини и те не могат да бъдат произведени в тялото самостоятелно: Хистидин, изолевцин, левцин, лизин, метионин, фенилаланин, треонин, триптофан, и валин
Другите протеинови аминокиселини
Това са другите 11 протеинови аминокиселини: Аланин, аргинин, аспарагин, аспарагинова киселина, цистеин, глутаминова киселина, глутамин, глицин, пролин, серин, тирозин (плюс: селеноцистеин и пиролизин).
Непротеинови аминокиселини
Освен класическите аминокиселини, има повече от 1000 непротеинови аминокиселини! Те имат специфични функции в биологичните системи, като служат като сигнални молекули, ензимни кофактори или играят роля в синтеза на различни съединения.
Какво са BCAA?
Разклонените аминокиселини (BCAA), левцин, изолевцин и валин са есенциални аминокиселини, които играят важни метаболитни роли, особено по време на физически упражнения и в поддържането и растежа на скелетната мускулатура.
BCAA представляват 35% от есенциалните аминокиселини в мускулните протеини и могат да служат като енергиен източник за мускулната тъкан по време на тренировка.
Защо да приемаме добавки с аминокиселини?
Есенциалните аминокиселини са задължителни във вашата диета, тъй като те не могат да бъдат произведени от тялото. Те са супергероите на тялото, когато става въпрос за изграждане и възстановяване на мускулна тъкан. Когато ги пестите, вие по същество прекъсвате веригата за доставки на фабриката на вашето тяло за изграждане на мускули.
Ако сте сериозни относно постигането на тонизирано тяло и поддържането на върхови резултати, уверете се, че вашата диета е пълна с висококачествени протеини с всичките двадесет протеинови аминокиселини. Мускулите ви ще ви благодарят и ще сте на път да отключите пълния си потенциал!
