Бор
Борът е жизненоважен за поддържане на здравето на костите.
Това се дължи на способността на бора да предотвратява изчерпването на калций и магнезий от костите.
Какво е борът?
Борът е микроелемент, присъстващ в земната кора и водни източници на специфични места. Значението му за човешкото здраве е силно подценено.
Ползите от бора
Въпреки че приносът му за нашето благополучие е бил значително пренебрегван, проучванията показват, че борът е жизненоважен за оптималното здраве и правилното функциониране на тялото.
Здравина на костите:
- Борът играе решаваща роля в развитието на здравината на костите чрез участието си в метаболизма на магнезия и калция по време на костообразуването.
- Този минерал влияе както на костната плътност (количество), така и на вътрешния трабекуларен слой (качество).
- Проучванията са демонстрирали вредните ефекти от дефицита на бор, включително намалена фракция на костния обем (измерване на здравината на костите), намалена трабекуларна дебелина и намалена максимална сила, необходима за счупване на бедрената кост.
Противораковите ефекти:
Борът е посочен и като притежаващ противоракови свойства, особено в белите дробове, шийката на матката и простатата:
- Борът може да наруши жизнения цикъл на HPV, подпомагайки здравето на шийката на матката при жените. Турция има забележително ниски нива на рак на шийката на матката, което учените смятат, че може да се дължи отчасти на богатата на бор почва.
- Десетгодишно проучване на жени в постменопауза разкри, че по-високата консумация на бор е свързана с намален риск от рак на белите дробове.
- За мъжете консумацията на бор може да предложи трайни ползи за здравето на простатата. Изследванията върху животински и човешки ракови клетъчни линии сочат способността на бора да потиска растежа и пролиферацията на раковите клетки на простатата.
Доказано е, че борът:
- Влияе положително върху използването на естроген, тестостерон и витамин D
- Подпомага имунната функция и здравето на нервната система
- Насърчава антиоксидантната активност
- Насърчава когнитивното представяне и краткосрочната памет при възрастни хора
- Подпомага здравето на простатата
- Насърчава здравословния хормонален метаболизъм
Суплементация с бор
Препоръчва се дневен хранителен прием от 3 mg бор за клинична полза. Съдържанието на бор в почвата варира в зависимост от географския регион, което прави адекватния хранителен прием предизвикателен.
Следователно суплементацията с бор предлага ефективен подход за поддържане на достатъчни нива.
