Мелатонин

Хормонът мелатонин се синтезира в епифизата, разположена във вашия мозък.

Мелатонинът често се нарича „хормон на съня", но неговите предимства се простират далеч отвъд съня.

Какво е мелатонин?

Мелатонинът произхожда от аминокиселината триптофан, играейки централна роля в регулирането на циркадния ритъм, наричан също „биологичен часовник". Той също се синтезира в допълнителни тъкани, включително клетки на имунната система.

Мелатонинът беше първоначално идентифициран през 1958 г., като този епифизен хормон се отделя обилно през младостта, но намалява с нормалното стареене. Той отдавна служи за справяне с различни нарушения на съня, включително смяна на часовите зони и безсъние, като същевременно подобрява общото качество на съня.

През 1993 г. учените откриха, че мелатонинът също функционира като мощен антиоксидант, неутрализиращ свободните радикали. Всъщност е установено, че мелатонинът притежава 200% по-голяма антиоксидантна сила от витамин Е!

Ползи от мелатонина

Мелатонинът се оказва жизненоважен за здравословния сън, но неговите антиоксидантни и противовъзпалителни свойства могат също да насърчат множество предимства срещу стареенето:

• Подпомагане на регулирането на вътрешния часовник на тялото (цикъл на съня)
• Указване кога да се отпуснете вечер и кога да се събудите сутрин
• Насърчаване и укрепване на функцията на имунната система
• Борба с хронично възпаление на ниско ниво, което се появява със стареенето
• Подпомагане на регулирането и баланса на костообразуването и загубата на кости
• Контролиране на сиртуините, протеини, допринасящи за клетъчното благополучие
• Изследванията показват, че мелатонинът може да насърчи младежката митохондриална производителност и клетъчната ДНК
• Подобряване на паметта, когнитивната производителност и образуването на нови мозъчни клетки

Добавяне на мелатонин

Тъй като концентрациите на мелатонин намаляват със стареенето, повишаването на концентрациите на мелатонин чрез нощно добавяне може следователно да помогне за подобряване на съня, възстановяване на имунната функция, възстановяване на митохондриалната производителност и защита на стареещия мозък и тяло.

Добавките с мелатонин обикновено варират от под 1 до 10 милиграма. Приемането на мелатонин също варира, предлагайки формулировки с незабавно и удължено освобождаване.

Консултирането с вашия лекар или доставчик на здравни услуги преди употребата на този хормон е препоръчително, особено ако проблемите със съня продължават. Те могат да помогнат за идентифициране на навици за сън, изискващи промяна.