Βιταμίνη B
Οι συνένζυμα της βιταμίνης B είναι κρίσιμα για τις μεταβολικές οδούς που παράγουν την ενέργεια που χρειάζεται κάθε κύτταρο στο σώμα.
Τι είναι οι βιταμίνες B;
Οι βιταμίνες B είναι μια ομάδα 8 υδατοδιαλυτών βιταμινών και συχνά θεωρούνται ως βιταμίνες ενέργειας. Το σώμα δεν τις αποθηκεύει, επομένως πρέπει να αναπληρώνονται καθημερινά.
Πολλές βιταμίνες B χρησιμοποιούνται στο σώμα μεμονωμένα. Χρησιμοποιούνται σε συνδυασμό με ένζυμα για να βοηθήσουν στην απελευθέρωση ενέργειας από υδατάνθρακες, λίπος και πρωτεΐνη.
Τι πρέπει να γνωρίζετε για τις βιταμίνες B
- Οι λειτουργίες των βιταμινών B στο σώμα περιλαμβάνουν τη μετατροπή της τροφής σε ενέργεια, τη διευκόλυνση της επιδιόρθωσης και υποστήριξης του DNA, τη διατήρηση του νευρικού σας συστήματος και της ανοσολογικής λειτουργίας υγιούς, την προστασία από την απώλεια όρασης και τη βλάβη του δέρματος που προκαλείται από την υπεριώδη ακτινοβολία και πολλά άλλα.
- Οι βιταμίνες B μπορούν επίσης να αναστείλουν ασθένειες που σχετίζονται με τη γήρανση όπως καρδιαγγειακές παθήσεις και νευροεκφυλιστικές διαταραχές (και γνωστική έκπτωση).
- Η λήψη συμπληρώματος συμπλέγματος B για 60 ημέρες έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τα συμπτώματα κατάθλιψης και άγχους, σε σύγκριση με το εικονικό φάρμακο.
- Αυτές οι βιταμίνες είναι υδατοδιαλυτές, που σημαίνει ότι δεν αποθηκεύονται αλλά εξαλείφονται γρήγορα από το σώμα. Επομένως, απαιτείται καθημερινή αναπλήρωση.
- Η ανάγκη για βιταμίνες B είναι πιο κρίσιμη για συγκεκριμένα άτομα, όπως εκείνα που λαμβάνουν ορισμένα φάρμακα ή εκείνα που ακολουθούν συγκεκριμένες δίαιτες, επειδή οι βιταμίνες B επηρεάζονται από τη χαμηλή διατροφική πρόσληψη.
- Επιπλέον, τα άτομα υψηλού κινδύνου και όλοι οι ηλικιωμένοι (η κακή απορρόφηση σχετίζεται με την ηλικία) μπορούν να επωφεληθούν σημαντικά από ένα καθημερινό ολοκληρωμένο σύμπλεγμα βιταμινών B (ή μια πολυβιταμίνη υψηλής ποιότητας).
