Aminozuren
Aminozuren zijn kleine moleculaire krachtpatsers die de bouwstenen van eiwit vormen, en je lichaam verlangt ernaar voor een optimale gezondheid.
Niet alle eiwitten zijn gelijk. Hoogwaardige eiwitten zijn degenen die het complete pakket essentiële aminozuren leveren, degenen die je lichaam niet zelf kan produceren.
Wat zijn aminozuren?
- De aminozuren worden op verschillende manieren gecombineerd om eiwitten te maken.
- Ze bouwen spieren op en voeren tal van functies uit.
- Het lichaam heeft 20 specifieke aminozuren nodig om een goede gezondheid te behouden.
- Een tekort hieraan kan leiden tot verminderde immuniteit, spijsverteringsproblemen, depressie, vruchtbaarheidsproblemen, verminderde mentale alertheid, vertraagde groei bij kinderen en veel andere gezondheidsproblemen.
Essentiële aminozuren
De essentiële aminozuren zijn 9 van de 20 eiwit-aminozuren, en ze kunnen niet alleen in het lichaam worden geproduceerd: Histidine, isoleucine, leucine, lysine, methionine, phenylalanine, threonine, tryptophan, en valine
De andere eiwit-aminozuren
Dit zijn de andere 11 eiwit-aminozuren: Alanine, arginine, asparagine, asparaginezuur, cysteïne, glutaminezuur, glutamine, glycine, proline, serine, tyrosine (plus: selenocysteïne en pyrrolysine).
Niet-eiwit aminozuren
Naast de klassieke aminozuren zijn er meer dan 1000 niet-eiwit aminozuren! Deze hebben specifieke functies in biologische systemen, zoals het dienen als signaalmoleculen, enzymcofactoren, of het spelen van rollen bij de synthese van verschillende verbindingen.
Wat zijn BCAA's?
De vertakte-keten aminozuren (BCAA's), leucine, isoleucine en valine zijn essentiële aminozuren die belangrijke metabole rollen spelen, met name tijdens inspanning en bij het onderhoud en de groei van skeletspieren.
BCAA\'s maken 35% uit van de essentiële aminozuren in spiereiwitten en kunnen dienen als energiebron voor spierweefsel tijdens inspanning.
Waarom supplementeren met aminozuren?
De essentiële aminozuren zijn een must-have in je dieet omdat ze niet door het lichaam kunnen worden geproduceerd. Ze zijn de superhelden van het lichaam als het gaat om het opbouwen en herstellen van spierweefsel. Als je ze bezuinigt, snijd je in wezen de toevoerlijn af voor de spierbouwfabriek van je lichaam.
Als je serieus bent over het bereiken van dat getrainde lichaam en het behouden van topprestaties, zorg er dan voor dat je dieet gevuld is met hoogwaardige eiwitten met alle twintig eiwit-aminozuren. Je spieren zullen je dankbaar zijn, en je bent op weg om je volledige potentieel te ontsluiten!
